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Column 緊張をほぐそう！すぐできるリラックス法3選

「大切な日の前、気になりすぎて眠れない…」
「入社式の日。不安でガクガク…」

今回はそんな時におすすめの、どこでもできるリラックス法をご紹介！

どれもすぐにできるものばかり！
ぜひ試してみてね♪

ゆっくり呼吸法！

深い呼吸をすると、体が勝手に落ち着くよ！

★ やり方 ★
鼻から3秒かけて吸って、口から6秒かけてゆっくり吐く。
これを2〜3回やってみよう。

全身の力がスーッと抜けてラクになるよ！

★ やり方 ★
肩を思いっきり耳のあたりまでギューッと上げて、
その状態で3秒キープ。その後でストン！と落とす。
これを3回やってみよう。

力を入れた後に抜くことで、一気にリフレッシュ！

★ やり方 ★
両手をギュッと力を込めて握りしめて5秒数える！
その後で、手を開いてだらんと脱力してみよう。

緊張するのはあなたがそれだけ一生懸命な証拠！

だけど無理は禁物。
ひと呼吸置いて、少しでも気持ちを楽にしよう！

ぜひ色々ためして、キミだけの「最強リラックス法」を見つけてみてね♪